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Nicotina nos legumes - Tudo o que precisa de saber
A nicotina é um tema muito discutido. É frequentemente abordada em discussões sobre snus e bolsas de nicotina, embora os efeitos nocivos da combustão do tabaco (fumar) não estejam relacionados com a nicotina em si.
A nicotina pode ser viciante. No entanto, diferentes produtos de nicotina podem levar a diferentes graus de dependência. Aqui, reunimos as respostas a algumas das perguntas mais comuns sobre a nicotina e dar-lhe-emos informações sobre os vegetais que contêm nicotina.
O que é a nicotina?
A nicotina é uma substância que se encontra naturalmente na planta do tabaco. Actua como um mecanismo de defesa da planta, protegendo-a de ataques de insectos. A nicotina é classificada como um alcaloide. Os alcalóides são um grupo de substâncias encontradas nas plantas que têm frequentemente efeitos medicinais nos animais e nos seres humanos.
Outros alcalóides incluem a cafeína e a morfina. A planta do tabaco pertence à família das beladonas, e a nicotina também está presente em pequenas quantidades noutras espécies desta família de plantas, como o tomate e a batata. Veja abaixo a quantidade de nicotina que cada fruta e vegetal contém.
Como é que a nicotina é absorvida pelo organismo?
As quatro formas mais comuns de absorção da nicotina pelo organismo são através da boca, dos pulmões, da pele e das membranas mucosas do nariz.
Quando se utiliza o snus, a nicotina é absorvida através da membrana mucosa da boca e transportada através da corrente sanguínea para o cérebro. Isto significa que a nicotina do snus é absorvida mais lentamente do que a do tabaco.
A velocidade a que o corpo absorve a nicotina também pode afetar o grau de dependência. As terapias de substituição da nicotina, como os adesivos de nicotina ou as pastilhas elásticas, como snus, têm uma taxa de absorção mais lenta do que a do tabaco e são, por isso, menos viciantes.
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A nicotina é perigosa?
A nicotina não é um produto saudável, mas não é perigosa para a maioria dos adultos se consumida em quantidades moderadas. No entanto, doses elevadas podem provocar efeitos secundários semelhantes aos que se verificam com a ingestão excessiva de cafeína, como palpitações cardíacas, tremores e náuseas.
As crianças e os adolescentes são particularmente sensíveis à nicotina, pelo que não devem utilizar produtos que contenham esta substância. É por esta razão que o site snus e outros produtos com nicotina têm um limite de idade de 18 anos.
A nicotina também não deve ser utilizada por mulheres grávidas ou a amamentar. A nicotina no sangue passa para o leite materno e pode afetar o crescimento do feto, uma vez que influencia a circulação sanguínea na placenta.
Também deve ser evitado por pessoas com vários tipos de problemas cardíacos ou que tenham tido problemas de circulação no cérebro.
Vegetais que contêm nicotina
Embora seja bem conhecido que os produtos do tabaco e as bolsas de nicotina são ricos em nicotina, muitos desconhecem que certos alimentos e legumes do dia a dia também contêm esta substância. A maioria destes alimentos pertence à família das Solanáceas, vulgarmente conhecidas como beladonas, que produzem naturalmente nicotina. O teor de nicotina nestes vegetais é normalmente medido em microgramas (µg), sendo que um grama equivale a um milhão de µg.
Beringela (Aubergine)
A beringela contém aproximadamente 100 µg de nicotina por grama.
Batatas
Uma batata normal tem cerca de 15 µg/grama de nicotina. No entanto, as batatas amadurecidas e verdes têm níveis mais elevados, cerca de 42 µg/grama. Quando amassadas ou transformadas em puré, a concentração de nicotina pode aumentar para cerca de 52 µg/grama.
Chá
Tanto os chás fabricados como os instantâneos, incluindo as variedades black e verde, podem conter nicotina. A concentração varia entre 100 e 285 µg/grama.
Tomates
Os tomates normais têm cerca de 7,1 µg/grama de nicotina. O teor de nicotina é mais elevado nos tomates não amadurecidos e diminui à medida que amadurecem.
Couve-flor
Embora não faça parte da família das beladonas, a couve-flor contém nicotina, com cerca de 16,8 µg/grama.
Pimentos verdes
Os pimentos verdes, um vegetal popular, contêm entre 7,7 e 9,2 µg/grama de nicotina.
Procura uma forma mais eficiente de obter a sua dose de nicotina do que os vegetais?
Em vez de consumir 14 kg de tomates de cada vez que precisa de um impulso de nicotina, considere a utilização de bolsas de nicotina! Estas saquetas não contêm tabaco, são easy de utilizar, cómodas e não fazem confusão. Escolha entre uma variedade de marcas que oferecem uma vasta gama de dosagens e sabores.
Como é que a nicotina afecta o corpo?
Quando a nicotina é absorvida pelo organismo, são libertados vários neurotransmissores no sistema de recompensa do cérebro.
Para a maioria dos utilizadores de nicotina, isto aumenta a sua sensação de bem-estar. Para muitos, a nicotina tem também efeitos calmantes e estimulantes. Estas sensações contribuem para as propriedades viciantes da nicotina.
A nicotina afecta a circulação sanguínea, provocando o aumento da pulsação e da pressão arterial.
Em doses baixas, a nicotina tem um efeito estimulante no sistema nervoso, levando a um aumento do estado de alerta. Em doses maiores, a nicotina tem um efeito depressor no sistema nervoso, fazendo com que a pessoa se sinta mais relaxada.
Quanto tempo é que a nicotina permanece no organismo?
O tempo que a nicotina permanece no seu organismo pode variar com base em vários factores, incluindo a quantidade utilizada, a frequência de utilização e as diferenças metabólicas individuais. Aqui está uma visão geral de como a nicotina é processada e eliminada do corpo:
Absorção e Metabolismo
Quando a nicotina é consumida, é rapidamente absorvida pela corrente sanguínea. O método de consumo (fumar, snus, adesivos, pastilhas, etc.) afecta a rapidez com que a nicotina entra na corrente sanguínea. Por exemplo, fumar leva a uma absorção mais rápida em comparação com outros métodos.
Uma vez na corrente sanguínea, a nicotina viaja até ao fígado, onde é metabolizada em vários compostos, o mais significativo dos quais é a cotinina. A cotinina é utilizada como marcador para medir os níveis de nicotina porque permanece no organismo durante mais tempo do que a própria nicotina.
Meia-vida da nicotina
A semi-vida da nicotina é de aproximadamente 2 horas. Isto significa que a cada 2 horas, a concentração de nicotina no sangue diminui para metade. Por exemplo, se consumir uma dose de nicotina, passadas 2 horas, metade dessa dose será metabolizada e eliminada da sua corrente sanguínea.
Janelas de deteção
- Sangue: A nicotina pode ser detectada no sangue durante 1-3 dias após o consumo, enquanto a cotinina pode ser detectada até 10 dias.
- Urina: Na urina, a nicotina pode normalmente ser detectada durante 3-4 dias e a cotinina pode ser detectada até 3 semanas em utilizadores regulares.
- Saliva: A nicotina é detetável na saliva durante 1-4 dias após o consumo, enquanto a cotinina pode ser detectada até 7-10 dias.
- Cabelo: A nicotina e a cotinina podem ser detectadas no cabelo durante um período máximo de 3 meses e, em alguns casos, até mais tempo, uma vez que o cabelo retém vestígios destas substâncias durante períodos prolongados.
Factores que influenciam a duração
Vários factores influenciam o tempo que a nicotina permanece no seu sistema:
- Frequência e quantidade de consumo: Os utilizadores regulares e intensivos de nicotina podem ter tempos de deteção mais longos do que os utilizadores ocasionais.
- Metabolismo: Os indivíduos com taxas metabólicas mais rápidas processam e eliminam a nicotina mais rapidamente.
- Idade: A taxa metabólica geralmente abranda com a idade, o que pode levar a tempos de deteção mais longos.
- Condições de saúde: A função hepática e renal pode afetar a rapidez com que a nicotina e os seus metabolitos são processados e excretados.
- Hidratação e dieta: Manter-se hidratado e manter uma dieta saudável pode ajudar na eliminação da nicotina.
Eliminar a nicotina do organismo
Para acelerar a eliminação da nicotina do seu sistema, considere o seguinte:
- Hidratação: Beba muita água para ajudar a eliminar a nicotina e os seus metabolitos.
- Dieta saudável: Uma dieta equilibrada e rica em antioxidantes pode apoiar os processos de desintoxicação do seu corpo.
- Atividade física: O exercício regular pode aumentar o seu metabolismo, ajudando a eliminar mais rapidamente a nicotina.
- Evitar a nicotina: A forma mais eficaz de eliminar a nicotina do seu sistema é deixar de utilizar todos os produtos com nicotina.
Compreender quanto tempo a nicotina permanece no seu sistema pode ajudar a planear deixar de fumar ou a preparar-se para exames médicos. Embora a fase de abstinência possa ser difícil, o corpo livrar-se-á gradualmente da nicotina.
Leia mais: Como utilizar as bolsas de nicotina
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Que quantidade de nicotina existe em snus?
Normalmente, varia entre 0,8% e 2,0% para as variedades "extra fortes". Existem também produtos no mercado com um teor de nicotina ainda mais elevado. A nicotina não pode ser adicionada ao snus porque snus é considerado um produto alimentar.
Anteriormente, o teor de nicotina era indicado como uma percentagem nas latas de snus , mas após a implementação da Diretiva do Tabaco da UE em 2016, os fabricantes suecos de snus já não estão autorizados a apresentar esta informação na embalagem.
Ler sobre a nicotina na wikipedia.
Sintomas de abstinência da nicotina
Quando uma pessoa deixa de consumir nicotina, o seu corpo e cérebro precisam de tempo para se adaptarem à ausência da substância. Este período de adaptação pode levar a sintomas de abstinência, que variam em intensidade e duração consoante o indivíduo e o seu nível de dependência. Os sintomas comuns de abstinência de nicotina incluem:
- Desejos: Desejos intensos de consumir nicotina, que podem ser frequentes e fortes, especialmente nos primeiros dias após deixar de fumar.
- Irritabilidade e alterações de humor: Os indivíduos podem sentir maior irritabilidade, frustração ou alterações de humor à medida que o seu corpo se adapta ao funcionamento sem nicotina.
- Ansiedade: Durante o período de abstinência, é frequente o aumento da sensação de ansiedade ou nervosismo.
- Depressão: Algumas pessoas podem sentir-se tristes ou deprimidas, especialmente se a nicotina foi utilizada como mecanismo de sobrevivência.
- Dificuldade de concentração: A redução da capacidade de concentração ou de concentração em tarefas é um sintoma típico de abstinência.
- Aumento do apetite e do ganho de peso: Muitas pessoas descobrem que comem mais quando deixam a nicotina, possivelmente como forma de lidar com os desejos ou como substituto da fixação oral associada ao consumo de tabaco ou snus.
- Perturbações do sono: Durante a abstinência da nicotina, pode ocorrer dificuldade em adormecer, manter o sono ou ter sonhos vívidos.
- Dores de cabeça: Algumas pessoas referem dores de cabeça como um sintoma de abstinência.
- Inquietação: Sentir-se inquieto ou agitado é outro sintoma comum da abstinência da nicotina.
Normalmente, estes sintomas atingem o seu pico nos primeiros dias a uma semana depois de se deixar de fumar e diminuem gradualmente ao longo das semanas seguintes. No entanto, a intensidade e a duração podem variar muito de pessoa para pessoa. É importante notar que, embora a abstinência possa ser um desafio, é uma fase temporária e uma parte normal do processo de superação da dependência da nicotina.
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